真有忘情水你们会喝吗?心理学:忘记痛苦回忆更有效的方法是面对

时间:2020-02-09 来源: 社会新闻

凌晨三点钟,克莱刚从外面回来,有点醉了。“我弄坏了你的车,乔尔。”

乔尔是克莱的男朋友。在一次聚会上,稳重内向的乔尔一见钟情于弗兰克和大胆的克莱,并很快坠入爱河。

“你是酒后驾车吗?真令人难过……”乔尔等了克莱很久,平静地说。

"我有点醉了,但请不要说我很难过。"

“哦不,这太可悲了!这太不负责任了。你可能杀了人,你知道吗?”

注:电影中的翻译是“悲惨的”。叔叔更喜欢“悲伤”,以更符合我们的说话习惯。

我没有杀任何人,只是撞凹了汽车。你说话真像个老太太。”克莱不耐烦了。

“看看你长什么样。是个酒鬼!”乔尔非常生气。

“酒鬼?你是从上个世纪跨越过来的吗?我知道你很生气,因为我回来得很晚。在你的小脑袋里,你必须尽力找出我是否和别人睡过,”克莱说。

“嗯,我猜你和别人睡过,否则别人怎么会喜欢你呢?“

听完这句话,喝醉的克莱突然醒了。她站起来,抓住门,再也没有回来……”那年情人节前夕,乔尔特意买了一份礼物,打算向克莱正式道歉。他来到克莱工作的书店,微笑着走向她。

我能为您效劳吗,先生?克莱说。

乔尔怀疑他有幻觉您说什么?“。

“告诉我,如果你想要一本书,先生,你看起来不错,”克莱慢慢地说,与附近的另一个男人亲热起来。

乔尔完全惊呆了。谁能告诉他发生了什么?

克莱作弊了?

还健忘症吗?

这个人真的是他心爱的克莱吗?

他不能接受这个事实。他惊恐地回到家,后悔没有早点去克莱。不管她是真的不认识自己还是假装不认识自己,这似乎都是她的错。

然而,一张卡片让他知道了这背后令人震惊的真相:

最初,那天争吵之后,克雷跑到了一家“遗忘诊所”,删除了所有关于乔尔的记忆。她真的无法忍受这种糟糕的关系,想让乔尔从她的世界中彻底消失,开始新的生活。

”克莱冲动地行动。看,她一时兴起想完全忘记你……”朋友对乔尔说。

乔尔简直不敢相信。他来到“遗忘诊所”,想找个医生来理解。然而,医生告诉他,“克莱觉得她的生活很不快乐。她想要新的生活。我们已经提供了可行性。“乔尔非常痛苦。他不明白克莱为什么这么做。这对两个人来说是珍贵的记忆.

几天后,乔尔再次来到“遗忘诊所”,并想删除他对克莱的一些记忆。是的,他不想一个人受苦。

乔尔和克莱之间的爱似乎就这样完全消失了.

以上情节来自电影《美丽心灵的永恒阳光》,是一部2004年的爱情科幻电影,讲述了男女恋人在爱情破裂后相爱并删除记忆的故事。

电影源于生活,所以叔叔怀疑许多人可能有过类似的想法,想要完全忘记一个人或一件事。换句话说,我们可能都有不想要的记忆和不想回忆的经历。

尤其是在爱情中,比如说,在受到伤害后,对方作弊了,除了憎恨,我们可能还想完全忘记和那个人的过去,不管是甜蜜的还是悲伤的,只想到这一切都没有发生。因为我觉得我可以摆脱痛苦,停止悲伤,开始更好的生活。

但是在这个世界上,真的有“健忘之水”。我们能彻底忘记一个人吗?

根据叔叔的说法,在《美丽心灵的永恒阳光》枪击案发生前的15年,没有这样的“健忘之水”。同时,你可能会后悔15年后,它仍然不存在。更具体地说,在这个阶段,没有技术手段可以在不造成伤害的情况下删除人脑中的特定记忆。
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因此,要在未来发展这项技术,需要满足以下两个条件:

对人体无害,准确删除不想要的记忆

虽然记忆不能删除,但心理学家确实想出了许多方法来帮助我们摆脱不好的记忆。有一些类似于删除内存的正式方法,主要包括两类:

1。直接压抑记忆以避免回忆悲伤的过去事件;

2。在此期间,重新激活内存并更改、更新甚至擦除它。

1。压抑痛苦并忘记,你会更快乐吗?

对于第一种方法,它指的是有意识地、积极地抑制不好的记忆,以免它们再次出现在自己的脑海中,然后就像“忘记”发生的一切,幸福的生活。

你可能经常使用这种方法,例如,故意不去想糟糕的考试成绩,不去想老师和父母的批评,不去想刚刚分手的女朋友(哦,不,是前女友.)。

抑制记忆的能力还需要更多的练习,比如玩手机分散自己的注意力,或者强迫自己专注于当前的生活。大量的研究也表明抑制痛苦的记忆会让你更快乐![3]

2。激活记忆后,我真的能抹去它吗?

心理学家认为,当过去的记忆再次处于激活状态时,即当回忆过去时,它会变得不稳定和可塑性强,因此可以通过药物和其他手段来改变。

最常见的是,肾上腺素能受体阻滞剂普萘洛尔(Propranolol)被用来干扰激活的记忆,这可能会影响记忆巩固,从而有效减少蜘蛛恐惧症和创伤后应激障碍(PTSD)。[4]

例如,研究人员向人们展示了一些激动人心的视频(车祸等)。),造成了轻微的创伤性记忆。然后,经过一段时间的回忆,服用普萘洛尔和其他药物,人们发现车祸造成的创伤反应会减轻,人们会变得不那么害怕。

值得注意的是,这种方法不能单独使用,需要在专业人员的指导下进行。

目前,这种方法非常流行。事实上,这种方法并没有完全抹去人们的记忆,而是减少了人们对这种记忆的情绪反应,并能“正常”地与之相处

然而,尽管药物削弱或消除了原始记忆,具有很大的应用前景,但这种方法从伦理和法律上一直存在争议。例如,指示危险的记忆可以帮助人们学会避免危险。抹去受害者对罪行的记忆将阻止罪犯得到他应得的惩罚。

更重要的是,许多人担心抹去痛苦的记忆会阻止人们真正面对痛苦。

压抑和删除记忆听起来像逃避,但我们真的能面对痛苦吗?这会很困难吗?对另一个记忆领域记忆语境化的研究似乎告诉我们,每个人都可以选择直接面对痛苦。[1]

记忆的语境化是指痛苦事件和它们发生的语境之间的详细联系。简而言之,就是要记住具体的情况、时间、地点、人和发生了什么……最终,一个完整的记忆形成了,而不是碎片化的和高度一般化的记忆碎片。

与详细和一致的痛苦记忆相比,零碎和笼统的记忆更容易被激活,扰乱正常生活。

心理学家埃勒斯和克拉克把痛苦的记忆形象比作:[2]

匆忙塞进一堆东西的橱柜是混乱的,所以不可能关上柜门,里面的东西会不时掉出来。

我们要做的是整理好这个柜子,把所有东西拿出来看一看,然后把它放在合适的位置,这样柜门就可以关上了。

“记忆”不是一种抑制或完全删除的积极方式,而是整理那些痛苦的记忆,然后让它们静静地留在你脑海中具有独特意义的某个地方。它在回顾过去、解释现在和预测未来方面发挥着重要作用。

奇迹般的是,当我们面对这样的痛苦时,似乎我们真的可以“翻开新的一页”

从你每天可能遇到的小麻烦,到大的生活挫折,如失业、失恋和失去健康,甚至到被折磨致死和像生命一样的灵魂折磨.

你可以选择死亡或逃跑。

但是你也可以选择面对黑暗和痛苦。

它不仅是直接面对黑暗,也是与黑暗相处一段时间,在黑暗中静静地独处,记录、整理和消化痛苦。“叔叔”记得美国着名心理学家詹姆斯彭尼贝克《写痛苦计划》的主要研究者,主张写下我们的痛苦,然后更容易拥抱幸福。他们在许多小组中做了书写疼痛的实验,发现它能明显减轻人们的疼痛。[5]“大学生”来看詹姆斯做的实验。他招募了50名健康的大学生,随机分成两组,每天花大约30分钟写日记。

一组学生需要写“与痛苦经历相关的经历”,而另一组学生可以随意记录一些肤浅的日常书籍,比如他们今天吃了什么,去了哪里,和谁做了什么,等等。

在连续写了4天之后,詹姆斯说研究暂时结束了。半年后,他把50名大学生带回实验室评估他们的健康状况。令人惊奇的事情发生了:“在过去的六个月里,写下他们痛苦经历的一组学生看医生的频率比另一组学生低得多,他们用医学方法测量的细胞免疫系统功能也比另一组学生好。

此外,在医院里进行的一项实验发现,写下疼痛的病人的恢复率为47%,远远高于那些没有通过笔触感觉到疼痛的病人(恢复率为24%)。

受创伤的犹太人

再看看二战中被纳粹摧毁的犹太人。该研究发现,勇敢面对痛苦记忆并公开表达这些记忆的犹太人(大屠杀幸存者)的身心健康要比他们避免谈论痛苦的同胞好得多。

是的,当我们的“心理窗口”中有混乱痛苦的记忆时,我们可以选择仔细组织并写下来。这个过程并不难:

1。准备一张纸和一支笔

2。选择一个舒适的时间

3。回忆痛苦的过去

4。你觉得怎么样?记下

5。理清事件的顺序

不管你的经历有多痛苦,你都可以试着每天花半个小时写、推理、写下当时的情况和感受,并管理事件的整个发展过程。

然后,你可以安全地把它们放在你记忆中的某个角落,当你需要它们的时候去看一看。

在删除记忆的过程中,男主人乔尔不断回忆起他和女主人克莱甜蜜的过去,彼此认识,彼此了解,彼此相爱.他不能忍受删除这些美好的记忆,尽管痛苦的记忆交织在一起。

然而,他没有办法阻止这种情况的发生,只留下了他和克莱同意一起去的地方。

也许克莱后悔删除了记忆,试图回忆起约定的地方。因此,他们在那个地方又见面了,但他们不再认识对方了。当他们重新开始的时候会变成什么?

两个人在火车上再次相遇

有时候,我们希望有另一种生活,因为这样可以避免痛苦。此外,我们也许能够理清眼前的痛苦,不受它们的影响,并在某种程度上避免将来再次经历这样的痛苦。

事实上,抑制和删除记忆的方法正在各个领域进行深入研究。叔叔帮不了你做选择。你可以选择这种方式来忘记痛苦。你也可以选择面对黑暗,写下痛苦,和他们一起生活。

前者看起来像逃避,但它开启了新的生活。

后者看起来很勇敢,但它也要求你有勇气再次揭开伤疤。

无论选择什么,都有积极和消极的一面,都是可能的。

你呢,你更喜欢哪种选择?

叔叔正在评论区等你的分享。

世界和我爱你。

-结尾-

叔叔引用的参考文献/文件:

[1]张荣树。(2019年)。记忆语境化对创伤症状的干预记忆再整合视角。硕士论文。

[2]艾勒斯,a .克拉克,d .(2000)。创伤后应激障碍的认知模型。

行为研究和治疗,38(4),319-345。

[3]胡,x,伯格斯特?M,Z. M .Gagnepain,p .Anderson,M. C. (2017年).抑制不想要的记忆减少了它们意想不到的影响。心理科学的当前方向,26(2),197-206 .

[4]费尔普斯欧洲原子能机构,霍夫曼,S. G. (2019年).从科幻小说到临床实践的记忆编辑。自然,572(7767),43-50 .

[5]彭尼贝克柯尔特-格拉泽,J. K .格拉泽,R. (1988年).创伤和免疫功能的披露:心理治疗的健康影响。咨询和临床心理学杂志,56 .

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