崴脚时听见‘啪’的声响?持续痛3天最好找足踝医生帮忙

时间:2020-01-02 来源: 热点专题

dongfang.com记者顾卓敏和记者刘一麟5月29日报道说,脚被称为“人类的第二颗心脏”。足部的保养非常重要,但它经常被忽视,因为它的各个部分不如其他器官“重要”。 足部健康问题很少引起公众的注意,因为它们发病缓慢且隐秘。 今天是“5月29日爱足日”和“科学锻炼、满足和闭合脚踝”主题活动进入深圳大厦。这些活动通过普及疾病科学教育、分发关于足部和脚踝健康的科普手册、免费咨询和免费门诊以及纠正错误诊断和治疗领域,向白领工人传播运动损伤和足部疾病治疗知识。

足部疾病是一个缓慢的过程。在疾病严重之前,不应该给予关注。应做好早期预防、早期发现和早期治疗。 对于许多“高跟鞋”女士来说,脚部疼痛和脚踝扭伤无疑是办公室的主要疼痛 关于如何及时有效地处理常见的踝关节损伤 因此,患者不应忽视及时治疗常见踝关节损伤的重要性。

“踝关节损伤的治疗应坚持‘早期诊断和治疗,准确诊断和治疗’的原则 踝关节扭伤后,应根据警察原则进行紧急治疗。 如果患者在扭伤脚时听到“啪”的声音,或者如果持续疼痛在72小时内无法缓解,他应立即就医,并寻求专业踝关节医生的帮助,以避免因缺乏适当的康复治疗建议而导致骨折延迟治疗或慢性踝关节不稳。 “

根据美国足部医学会的研究,正常人平均每天行走8000步。 步行时,脚的重量是体重的1.5倍,跑步时,脚的重量是体重的3-4倍。 踝关节作为重要的承重关节,占所有运动损伤的10%-34%,其中踝关节外侧扭伤占77%-83%。其他常见的踝关节问题包括慢性踝关节疼痛、踝关节韧带损伤、骨折和其他疾病

POLICE原则的主要内容包括:

?保护:保护受伤部分,不允许受伤部分采取导致其受伤的类似行动,造成二次伤害。 弹性绷带可以使踝关节保持轻微的外翻位置,如果条件允许,还可以用带气囊的踝关节支架固定。

?最佳负重(Optimal Loading):扭伤后2-3天,如果肿胀疼痛不明显,可以在脚踝保护的保护下,早期负重行走,开始康复训练。 然后每周逐渐增加运动量。建议在踝外科医生的指导下逐步进行锻炼。不要行动太匆忙。

?休息(Rest):建议受伤后立即停止行走,让受伤部位休息,以减少进一步伤害。

?冰(冰敷):降低受伤部位的温度,缓解炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛,抑制肿胀。 每次10-20分钟,每天3次以上,小心不要直接将冰敷在受影响的部位,并用湿毛巾将冰包裹起来,以免冻伤。

?压迫:用弹性绷带包裹受伤的踝关节,并施加适当的压力以减轻肿胀。 小心不要过度加压,否则会加剧包装远端肢体的肿胀和缺血。

?抬高:将患肢抬高到心脏位置以上,增加静脉和淋巴回流,减少肿胀,促进康复

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