学会这几道健康零食,跟油炸膨化说拜拜!

时间:2019-09-23 来源: 国际新闻

食物类食物3天前我想分享

谈到小点心,我总是想到我口袋里装的小糖果。虽然它不美味,但它确实填满了孤独的嘴巴。

小吃的灵魂是能够随时吃点东西,油炸和膨化吃太有罪,但健康的零食是罕见的。

然后,自己动手。

在业余时间,您可以烘烤一些健康的零食,您可以满足对小吃的渴望而无需负担。

今天推荐4种健康零食食谱,并学习如何做!

烤蔬菜脆片

烤蔬菜脆片

时间40分钟|饲料4

成分

西葫芦. 1

紫薯. 1

红甘蓝头. 1

莲花根. 1

甘薯. 1

小南瓜. 1

橄榄油.适量

海盐.适量

黑胡椒.量适中

说明

1洗净西葫芦,紫薯,红甘蓝头,莲藕,红薯,小南瓜,切1毫米薄片。

2加入橄榄油,海盐和黑胡椒粉拌匀,使每一块调味。

3将蔬菜片依次放入烤盘中,在190℃下烘烤15至25分钟。 (根据食物的含水量调整具体时间,不要随时粘贴)

4取出并彻底冷却,放入瓶中并存放。

棉花糖坚果黑巧克力棒

棉花糖坚果

黑巧克力棒

时间60分钟|饲料4

成分

黑巧克力含75%可可脂. 250克

炼乳. 100克

椰子油. 30克

核桃+杏仁+南瓜籽. 100克

蔓越莓干+蓝莓干+椰子片. 80g

小棉花糖. 80克

白巧克力. 50克

橙皮.适量

说明

1取200克黑巧克力切碎,加入炼乳和椰子油加热水,混合均匀。

2粗略切碎核桃和杏仁,在黑巧克力溶液中将它们与南瓜子,干蔓越莓,干蓝莓,椰子片和棉花糖混合,均匀混合,使每种成分都用巧克力覆盖。

3倒入涂油纸的烤盘并压实。

4剩下的50克黑巧克力和白巧克力分别在水中融化,将黑巧克力倒在干果的表面上,将白巧克力放入丝花袋中,然后用橙皮装饰并放入一台冰箱。 2小时完成凝固,取出切块。

小贴士:保存在冰箱里。

芝麻甘薯条

时间60分钟|饲料2

成分

甘薯. 150克

低筋面粉. 150克

黄油. 90克

白糖. 40克

盐. 2克

蛋黄. 1

水. 1汤匙

黑白芝麻.少量

说明

1个红薯清洗干燥,蒸熟后切成泥状,放凉。

2将冷藏的黄油切成小块,然后加入低筋面粉中。用手指混合,然后将其变成玉米粉。小心不要让黄油融化。

3将冷却的甘薯泥,白糖,盐加入其中,揉成面团,将面团放入保鲜袋中,取出15分钟,然后取出3毫米厚的矩形片。

5放入烤盘中,在170°C下烘烤25分钟,然后取出,充分冷却并存放在瓶中。

烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆

时间20分钟|饲料2

成分

*巴马干酪大蒜香气

干鹰嘴豆. 200克

橄榄油. 1/2汤匙

大蒜. 1瓣

混合干草药. 1/2茶匙

帕玛森芝士粉. 1汤匙

海盐. 1/4茶匙

*蜂蜜肉桂味

干鹰嘴豆. 200克

橄榄油. 1/2汤匙

肉桂粉. 1/2茶匙

亲爱的. 1汤匙

海盐. 1/8茶匙

说明

1将鹰嘴豆洗净,放入冷水中过夜,即可轻松去皮。

2控制干酸奶晾干,将其放入干布中彻底晾干。它越干燥,成品就越干净。

3将所有调味料与鹰嘴豆混合,均匀涂抹在烤盘上。

4将烤箱加热至190°C,烘烤10~15分钟,取出并翻转几次,然后烘烤约10~15分钟,直至呈金黄色,放凉,放入瓶中保存。

你最想做哪些小吃?

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谈到小点心,我总是想到我口袋里装的小糖果。虽然它不美味,但它确实填满了孤独的嘴巴。

小吃的灵魂是能够随时吃点东西,油炸和膨化吃太有罪,但健康的零食是罕见的。

然后,自己动手。

在业余时间,您可以烘烤一些健康的零食,您可以满足对小吃的渴望而无需负担。

今天推荐4种健康零食食谱,并学习如何做!

烤蔬菜脆片

烤蔬菜脆片

时间40分钟|饲料4

成分

西葫芦. 1

紫薯. 1

红甘蓝头. 1

莲花根. 1

甘薯. 1

小南瓜. 1

橄榄油.适量

海盐.适量

黑胡椒.量适中

说明

1洗净西葫芦,紫薯,红甘蓝头,莲藕,红薯,小南瓜,切1毫米薄片。

2加入橄榄油,海盐和黑胡椒粉拌匀,使每一块调味。

3将蔬菜片依次放入烤盘中,在190℃下烘烤15至25分钟。 (根据食物的含水量调整具体时间,不要随时粘贴)

4取出并彻底冷却,放入瓶中并存放。

棉花糖坚果黑巧克力棒

棉花糖坚果

黑巧克力棒

时间60分钟|饲料4

成分

黑巧克力含75%可可脂. 250克

炼乳. 100克

椰子油. 30克

核桃+杏仁+南瓜籽…100克

蔓越莓干+蓝莓干+椰子片…80克

小棉花糖…80克

白巧克力……50克

橘皮……适量

说明

1取200克黑巧克力切碎,加入炼乳和椰子油加热,搅拌均匀。

0×2520个

2将核桃和杏仁粗切,与南瓜子、小红莓、蓝莓、椰片和棉花糖在黑巧克力溶液中混合,均匀混合,使每种配料都覆盖巧克力。

0×2521个

3.倒入油纸的烘培板中,压实。

0×2522个

4将剩下的50克黑巧克力和白巧克力分别在水中融化,将黑巧克力倒在干果表面,白巧克力放在丝绸花袋中,然后用橘皮装饰,放在冰箱中。2小时后完成凝血,取出切好的肉块。

小贴士:保存在冰箱里。

芝麻红薯条

时间60分钟进料2

0×2523个

配料

红薯…150克

低筋面粉…150克

黄油…90克

白糖……40克

盐。2克

蛋黄……1

水……1汤匙

黑白芝麻……少量

说明

1个红薯清洗干燥,蒸熟后切成泥状,放凉。

2将冷藏的黄油切成小块,然后加入低筋面粉中。用手指混合,然后将其变成玉米粉。小心不要让黄油融化。

3将冷却的甘薯泥,白糖,盐加入其中,揉成面团,将面团放入保鲜袋中,取出15分钟,然后取出3毫米厚的矩形片。

5放入烤盘中,在170°C下烘烤25分钟,然后取出,充分冷却并存放在瓶中。

烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆

时间20分钟|饲料2

成分

*巴马干酪大蒜香气

干鹰嘴豆. 200克

橄榄油. 1/2汤匙

大蒜. 1瓣

混合干草药. 1/2茶匙

帕玛森芝士粉. 1汤匙

海盐. 1/4茶匙

*蜂蜜肉桂味

干鹰嘴豆. 200克

橄榄油. 1/2汤匙

肉桂粉. 1/2茶匙

亲爱的. 1汤匙

海盐. 1/8茶匙

说明

1将鹰嘴豆洗净,放入冷水中过夜,即可轻松去皮。

2控制干酸奶晾干,将其放入干布中彻底晾干。它越干燥,成品就越干净。

3将所有调味料与鹰嘴豆混合,均匀涂抹在烤盘上。

4将烤箱加热至190°C,烘烤10~15分钟,取出并翻转几次,然后烘烤约10~15分钟,直至呈金黄色,放凉,放入瓶中保存。

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