对眼睛好的5大类食物,开学前记得要让孩子多吃!

时间:2019-09-06 来源: 国际新闻

5种对眼睛有益的食物。记得在开始上学前让孩子吃得更多!

文:惠杰

最近对近视的调查令人震惊:

据统计,小学生近视的比例为45.7%,初中生近视的比例为74.4%,高中近视的比例为83.3%,近视的大学生比例为高达87.7%,中国小学生近视率达到50%。

这意味着两个小学生中的一个是近视!

无论是去学校接孩子还是去儿童游乐场,看看它,很多孩子年轻时都戴眼镜,他们的小脸上戴着夸张的眼镜。

为此,教育部和国家卫生和健康委员会联合起草了《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》,甚至在性能评估中纳入了近视率:

建议将儿童和青少年的近视预防和控制,整体近视率和身体健康状况纳入政府绩效评估指标,力争到2030年将小学生近视率降低到38%以下。

在这里,Huijie为您找到了一些照片。为每个人测试视力非常方便。如果有严重的眼部问题,您必须到医院仔细检查。

红色和绿色盲测

找到这张图片中的数字,

红盲只能看到6,

绿盲只能看到2,

普通人可以看到26,你是哪一个?

红绿百叶窗和红绿弱点在下图中可以看到5,

然而,弱者和正常人无法看到它。

散光测试

看看没有眼镜的散光,

均匀而薄,

证明眼睛没有散光。

会模糊,

有散光的可能性。

老花试验

盖住一只眼睛,看下面的图片,

普通人看到的红绿背景上的字母是黑色的,

如果红字清晰,则出现近视;

如果绿色词是清楚的,那就是老花眼。

视力测试

查看下图中的3个圆圈,

你能从里面看到什么?

如果你能看到一双双脚印,那么你的视力非常好。

任何看不见任何东西的人,仍能保护你的眼睛!

黄斑变异性试验

将手机平放,并与眼睛保持30厘米的距离。

盖住一只眼睛,用另一只眼睛看中心点,

如果中心点周围有间隙或曲线,

眼睛很可能出现问题。

测试后你的眼睛健康吗?

惠杰认为,大多数孩子的问题都比较少见,但越来越多的人出现近视。

为什么现在有越来越多的近视患者,年龄越来越小?

除了熟悉的遗传因素外,不良习惯也是近视的罪魁祸首。

两个

以下不健康的生活方式,父母必须督促孩子改变,或早晚成为近视!

1.长时间看电视播放手机

今天的孩子们的工作一般很重。在黑板上学习了一天后,他们回家写作业,为了方便孩子的学习,老师安排孩子们做作业。家长们还使用iPad为孩子下载各种卡通片。学习视频是让孩子们在观看时学习,这无疑会增加孩子眼睛的负担。

也许我也意识到了这个问题。几天前,教育部发布了一份文件《综合防控青少年近视实施方案》。在该计划中,有人提到学校应该知道学生科学地使用电子产品。教学和安置操作不能依赖电子产品。在某些地方,教师不允许使用手机。该应用程序安排工作,以减少电子产品对儿童视力的损害。

对策:鉴于儿童近视的问题,学校和家长应采取双管齐下的方法。家长还应严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间。最好不要超过一小时。每运行半小时,停下来休息5分钟。休息一下。

2.坐姿不正确

长时间保持不正确的坐姿,对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是那些需要长时间坐着学习的孩子,如果坐不正确,可以在几分钟内成为近视。

据调查研究,躺在床上玩手机,靠在沙发上看电视,在写字台写作业已成为青少年近视的三大典型原因。

长期坐姿不正确,可能导致儿童眼睛的视觉刺激强度不同,导致眼睛视力发育程度不同,导致眼睛视力不同。

对策:给孩子一张合适的学习桌椅,及时纠正孩子的不良姿势,严禁趴着看电视等,督促孩子养成良好的生活习惯。

3.睡眠时间不足

睡眠不足也是儿童近视的重要原因之一。身体处于发育状态的青少年如果缺乏睡眠可能会导致神经系统疾病。

有些家长不考虑孩子自身的成长,过早地让孩子参加课外艺术培训班,这会使孩子的眼睛神经过于疲劳,容易出现功能障碍,这是近视形成的病理基础。

对策:家长应适当减少孩子的学习量,确保孩子每晚睡眠充足,养成小睡,缓解压力的习惯。

在选择一些课外课程时,你应该听取专家的意见,遵循儿童成长的规则,不要太仓促。

4.灯的使用不当

许多孩子喜欢在晚上写作业时关掉室内灯并使用台灯。或者,当你看电视时,你必须关灯。或者,在较暗的光线下眯眼。

这导致房间内光线分布不均匀,影响儿童视觉功能的发展。另外,如果教科书或书本的工作簿或颜色太白,很容易在台灯的照明下形成巨大的对比度,从而影响视觉。

对策:当孩子正在看电视或写作业时,请不要关闭自然光并尽可能少地使用台灯。

如今,儿童的近视率很高,预防近视已成为一个全球性话题。那么,如何预防孩子的近视?如何更好地保护孩子的眼睛?

1.按年龄分类的睡眠习惯

良好的睡眠有助于孩子的视力发育,不同年龄的孩子需要达到适当的睡眠时间,以确保孩子的身体达到最佳健康水平。

专家建议,学龄前儿童(3-5岁)应每天睡10-13小时,小学9-11小时(6-13岁),青少年8-14小时(14-17岁) )。

2.户外活动是不可或缺的

首都医科大学王宇教授指出,每天2小时,每周10小时以上的户外活动可使儿童近视发生率降低10%以上。

有专家指出:

打乒乓球和羽毛球可以预防近视。在比赛过程中,眼睛必须迅速跟随灵活的“小球”轨迹变化,如羽毛球和乒乓球。它对5-9岁儿童的眼球功能有意想不到的好处。

通常,孩子没有太多时间去学校户外活动。我们经常努力工作,不带孩子出去玩,我们可以拿当地的材料,买一张小桌子,为孩子们或社区下打乒乓球。和孩子一起打羽毛球。

为了降低近视的速度,户外活动必须至少40分钟至2小时。各个国家和地区的后续测试证明了这一点。

3.工作和休息是关键

孩子们只要控制时间,就可以看电视甚至玩手机。如今,电子产品的普及程度太广,儿童无法触及它们。由于它们无法消除,它们将找到让孩子们工作和休息的方法。

许多父母分心,因为他们的孩子看着他们的手机,他们可以分散他们对孩子的注意力。

例如,如果一个孩子一直在要求动画片,父母可以使用一些手动和积木游戏来转移孩子的注意力,这可以提高孩子的动手能力和增强亲子关系。

4.提高合理膳食更为重要

在日常生活中,除了避免孩子吃太多甜食外,还应补充更多富含钙和铬的食物,以及富含维生素B1的食物。

以下五种食物对眼睛有益。父母必须让孩子吃得更多!只有这样才能更好地保护孩子的眼睛。

1.胡萝卜,菠菜和海带

我们都知道胡萝卜对眼睛有好处,因为胡萝卜含有丰富的维生素A,维生素A可以滋养视网膜神经细胞,有利于眼睛健康。

眼睛害怕阳光和自由基。菠菜中的叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以避免对眼睛的伤害。它还可以保护眼睛的微血管,保持良好的血液循环。你记得吃更多的菠菜.~

干海带表面厚厚的“白霜”是甘露醇,可以缓解眼内压力,缓解眼睛疲劳。

2.香蕉,橘子,蓝莓

香蕉可以保护眼睛,首先,因为它含有丰富的钾,香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致细胞内大量的水分,导致眼睛发红,肿胀,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐,所以身体达到钾和钠的平衡,缓解眼睛不适的症状。

金桔皮的营养价值令人惊讶。果皮中含有80%的维生素C.它不仅可以解毒肝脏,还可以保护眼睛,保护免疫系统。金桔皮的营养价值在柑橘类水果中排名第一。

蓝莓含有一种特殊的颜料,可用作抗氧化剂。从野生蓝莓中提取的花青素通常用作近视的视觉保护并防止视力恶化。蓝莓还具有良好的抗自由基作用,因此其抗衰老功能也不容忽视。

3.豆浆和大豆等大豆产品

豆奶,大豆,大豆奶酪和其他豆制品有益于眼睛健康。因为豆制品含有必需脂肪酸,植物雌激素,维生素E和对眼睛必不可少的天然抗炎剂。

4,红薯,蛋黄

眼睛的功能障碍是内脏器官的问题。因此,要改善眼睛的功能,前提是恢复内脏。

甘薯具有“补中中气”的功能,可以改善消化器官的功能,滋养肝肾,对身体的虚弱有恢复作用。根据营养分析,红薯含有丰富的膳食纤维,多种维生素和矿物质。

吃红薯有很多种方法。您可以直接烹饪或将其制作成干点。红薯粉可溶于牛奶或豆浆中。

鸡蛋富含蛋白质,脂肪,蛋黄,卵磷脂,维生素和矿物质,如铁,钙,钾,叶黄素和玉米黄质,可预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。

5,经常使用眼睛,多吃黄玉米

当黄斑中的脂肪由于衰老而被氧化和损坏时,可能发生黄斑变性,视力丧失甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化特性,可以吸收有害光线进入眼球,保持黄斑健康。

但需要注意:

叶黄素和玉米黄质仅存在于黄玉米中,但不存在于白玉米中。因此,出租车司机,中小学生,编辑,作家和其他经常使用眼睛的人应该多吃黄玉米。

看看更多

08: 50

来源:学校的家长

5种对眼睛有益的食物。记得在开始上学前让孩子吃得更多!

文:惠杰

最近对近视的调查令人震惊:

据统计,小学生近视的比例为45.7%,初中生近视的比例为74.4%,高中近视的比例为83.3%,近视的大学生比例为高达87.7%,中国小学生近视率达到50%。

这意味着两个小学生中的一个是近视!

无论是去学校接孩子还是去儿童游乐场,看看它,很多孩子年轻时都戴眼镜,他们的小脸上戴着夸张的眼镜。

为此,教育部和国家卫生和健康委员会联合起草了《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》,甚至在性能评估中纳入了近视率:

建议将儿童和青少年的近视预防和控制,整体近视率和身体健康状况纳入政府绩效评估指标,力争到2030年将小学生近视率降低到38%以下。

在这里,Huijie为您找到了一些照片。为每个人测试视力非常方便。如果有严重的眼部问题,您必须到医院仔细检查。

红色和绿色盲测

找到这张图片中的数字,

红盲只能看到6,

绿盲只能看到2,

普通人可以看到26,你是哪一个?

红绿百叶窗和红绿弱点在下图中可以看到5,

然而,弱者和正常人无法看到它。

散光测试

看看没有眼镜的散光,

均匀而薄,

证明眼睛没有散光。

会模糊,

有散光的可能性。

老花试验

盖住一只眼睛,看下面的图片,

普通人看到的红绿背景上的字母是黑色的,

如果红字清晰,则出现近视;

如果绿色词是清楚的,那就是老花眼。

视力测试

查看下图中的3个圆圈,

你能从里面看到什么?

如果你能看到一双双脚印,那么你的视力非常好。

任何看不见任何东西的人,仍能保护你的眼睛!

黄斑变异性试验

将手机平放,并与眼睛保持30厘米的距离。

盖住一只眼睛,用另一只眼睛看中心点,

如果中心点周围有间隙或曲线,

眼睛很可能出现问题。

测试后你的眼睛健康吗?

惠杰认为,大多数孩子的问题都比较少见,但越来越多的人出现近视。

为什么现在有越来越多的近视患者,年龄越来越小?

除了熟悉的遗传因素外,不良习惯也是近视的罪魁祸首。

两个

以下不健康的生活方式,父母必须督促孩子改变,或早晚成为近视!

1.长时间看电视播放手机

今天的孩子们的工作一般很重。在黑板上学习了一天后,他们回家写作业,为了方便孩子的学习,老师安排孩子们做作业。家长们还使用iPad为孩子下载各种卡通片。学习视频是让孩子们在观看时学习,这无疑会增加孩子眼睛的负担。

也许我也意识到了这个问题。几天前,教育部发布了一份文件《综合防控青少年近视实施方案》。在该计划中,有人提到学校应该知道学生科学地使用电子产品。教学和安置操作不能依赖电子产品。在某些地方,教师不允许使用手机。该应用程序安排工作,以减少电子产品对儿童视力的损害。

对策:鉴于儿童近视的问题,学校和家长应采取双管齐下的方法。家长还应严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间。最好不要超过一小时。每运行半小时,停下来休息5分钟。休息一下。

2.坐姿不正确

长时间保持不正确的坐姿,对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是那些需要长时间坐着学习的孩子,如果坐不正确,可以在几分钟内成为近视。

据调查研究,躺在床上玩手机,靠在沙发上看电视,在写字台写作业已成为青少年近视的三大典型原因。

长期坐姿不正确,可能导致儿童眼睛的视觉刺激强度不同,导致眼睛视力发育程度不同,导致眼睛视力不同。

对策:给孩子一张合适的学习桌椅,及时纠正孩子的不良姿势,严禁趴着看电视等,督促孩子养成良好的生活习惯。

3.睡眠时间不足

睡眠不足也是儿童近视的重要原因之一。身体处于发育状态的青少年如果缺乏睡眠可能会导致神经系统疾病。

有些家长不考虑孩子自身的成长,过早地让孩子参加课外艺术培训班,这会使孩子的眼睛神经过于疲劳,容易出现功能障碍,这是近视形成的病理基础。

对策:家长应适当减少孩子的学习量,确保孩子每晚睡眠充足,养成小睡,缓解压力的习惯。

在选择一些课外课程时,你应该听取专家的意见,遵循儿童成长的规则,不要太仓促。

4.灯的使用不当

许多孩子喜欢在晚上写作业时关掉室内灯并使用台灯。或者,当你看电视时,你必须关灯。或者,在较暗的光线下眯眼。

这导致房间内光线分布不均匀,影响儿童视觉功能的发展。另外,如果教科书或书本的工作簿或颜色太白,很容易在台灯的照明下形成巨大的对比度,从而影响视觉。

对策:当孩子正在看电视或写作业时,请不要关闭自然光并尽可能少地使用台灯。

如今,儿童的近视率很高,预防近视已成为一个全球性话题。那么,如何预防孩子的近视?如何更好地保护孩子的眼睛?

1.按年龄分类的睡眠习惯

良好的睡眠有助于孩子的视力发育,不同年龄的孩子需要达到适当的睡眠时间,以确保孩子的身体达到最佳健康水平。

专家建议,学龄前儿童(3-5岁)应每天睡10-13小时,小学9-11小时(6-13岁),青少年8-14小时(14-17岁) )。

2.户外活动是不可或缺的

首都医科大学王宇教授指出,每天2小时,每周10小时以上的户外活动可使儿童近视发生率降低10%以上。

有专家指出:

打乒乓球和羽毛球可以预防近视。在比赛过程中,眼睛必须迅速跟随灵活的“小球”轨迹变化,如羽毛球和乒乓球。它对5-9岁儿童的眼球功能有意想不到的好处。

通常,孩子没有太多时间去学校户外活动。我们经常努力工作,不带孩子出去玩,我们可以拿当地的材料,买一张小桌子,为孩子们或社区下打乒乓球。和孩子一起打羽毛球。

为了降低近视的速度,户外活动必须至少40分钟至2小时。各个国家和地区的后续测试证明了这一点。

3.工作和休息是关键

孩子们只要控制时间,就可以看电视甚至玩手机。如今,电子产品的普及程度太广,儿童无法触及它们。由于它们无法消除,它们将找到让孩子们工作和休息的方法。

许多父母分心,因为他们的孩子看着他们的手机,他们可以分散他们对孩子的注意力。

例如,如果一个孩子一直在要求动画片,父母可以使用一些手动和积木游戏来转移孩子的注意力,这可以提高孩子的动手能力和增强亲子关系。

4.提高合理膳食更为重要

在日常生活中,除了避免孩子偏食和吃太多甜食外,还要补充更多富含钙和铬的食物,还要补充富含维生素B1的食物。

以下五类食物对您的眼睛有益。父母必须让孩子吃得更多!这样可以更好地保护孩子的眼睛。

1,胡萝卜,菠菜,海带

我们都知道胡萝卜对眼睛有益,因为胡萝卜含有丰富的维生素A,维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康。

眼睛害怕阳光和自由基。菠菜中的叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以防止它们伤害眼睛。它还可以保护眼睛微小的血管,保持良好的血液循环。每个人都记得吃更多的菠菜

干海带表面的厚厚的“白霜”是甘露醇,可以减轻眼睛的压力,缓解眼睛疲劳。

2.香蕉,橘子,蓝莓

香蕉可以保护眼睛,首先与其富含钾有关,而香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当身体摄入过多的盐时,会在细胞内产生大量的水分,导致眼睛发红和肿胀。香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分,使身体达到钾和钠的平衡,缓解眼睛。不适症状。

金桔皮的营养价值令人惊讶。果皮中含有80%的维生素C.它不仅具有肝脏的解毒功能,还能保护眼睛,保护免疫系统。柑橘类水果的营养价值最高。

蓝莓含有一种可用作抗氧化剂的特殊颜料。野生蓝莓提取的花青素通常用作近视的视觉保护并防止视力恶化。蓝莓还具有良好的抗自由基作用,因此其抗衰老功能也不容忽视。

3.豆浆,大豆和其他豆制品

豆奶,大豆,大豆奶酪和其他豆制品有益于眼睛健康。因为豆制品含有必需脂肪酸,植物雌激素,维生素E和对眼睛必不可少的天然抗炎剂。

4,红薯,蛋黄

眼睛的功能障碍是内脏器官的问题。因此,要改善眼睛的功能,前提是恢复内脏。

甘薯具有“补中中气”的功能,可以改善消化器官的功能,滋养肝肾,对身体的虚弱有恢复作用。根据营养分析,红薯含有丰富的膳食纤维,多种维生素和矿物质。

吃红薯有很多种方法。您可以直接烹饪或将其制作成干点。红薯粉可溶于牛奶或豆浆中。

鸡蛋富含蛋白质,脂肪,蛋黄,卵磷脂,维生素和矿物质,如铁,钙,钾,叶黄素和玉米黄质,可预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。

5,经常使用眼睛,多吃黄玉米

当黄斑中的脂肪由于衰老而被氧化和损坏时,可能发生黄斑变性,视力丧失甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化特性,可以吸收有害光线进入眼球,保持黄斑健康。

但需要注意:

叶黄素和玉米黄质仅存在于黄玉米中,但不存在于白玉米中。因此,出租车司机,中小学生,编辑,作家和其他经常使用眼睛的人应该多吃黄玉米。

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