“四字经”教你防中风

时间:2019-09-05 来源: 国际新闻

中,大风具有“高死亡率,高残疾率和复发率”三个特点,对健康极为有害。有必要防止它并远离中风。

不高或低:正常血压为140/90mmHg,理想血压为120/80mmHg。许多人不知道正常的血压,甚至有些人患有高血压,但他们不知道。有一种称为“适应性高血压”的高血压,血压缓慢上升,从轻度到中度到重度,患者逐渐适应这种增加,即使血压上升很高,如果不是,血压测量和感觉不到这种病。这种高血压是一种安静的“杀手”。缺乏及时的抗高血压治疗是一些患者中风的主要原因。因此,即使年轻人也需要知道他们的血压并且每年至少测量一次血压。

不厚或薄:这意味着腰部不厚或薄。腰围是预测中风风险的重要指标。腰围过厚,不仅增加了患冠心病的风险,而且增加了中风的概率。男性健康腰围≤85cm(cm),女性≤80cm。

鱼,特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼和沙丁鱼。

不着急:百岁老人有很多方法可以保持健康。共同特征是他们很少生气。高血压患者应特别减少“压力行为”。压力是指身体中的一系列情绪波动,包括突然的失眠,过度劳累,精神压力和无名的火灾。压力最容易诱发中风。避免它的方法是遇到令人不满意的事情,保持冷静和平静,不要使用东西。

本文来自《家庭医药·快乐养生》

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