2周甩掉水桶腰,只要6个动作!

时间:2019-08-13 来源: 国际新闻

  以下这六个动作,

  每个动作坚15次

它每天只需要10分钟来计算,

你可以在两周内摆脱桶腰,

一个月内可以消除一点肚子。

1平放在瑜伽垫上,手臂自然放在身体两侧。

以90°将腿抬到地面,膝盖稍微弯曲并开始向上抬起腿。

2将双手放在耳朵侧面,分开膝盖,双脚放在一起,做卷曲动作,让肘关节接触膝关节。

3平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

双腿伸展,膝盖略微弯曲,然后轮流抬起,然后弯腰做山地自行车运动。

4平躺,双手握住你的头,双腿伸直地面,膝盖和腿部到胸部位置。

5个膝盖放在瑜伽垫上,双臂抬起,膝盖向下膝盖,然后用腹部的力量坐起来。

6平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

交叉双腿,慢慢弯曲膝盖到大腿和地面90°,然后慢慢变平,注意腿部不能再接触地面,充分锻炼到腹部!

(本文内容来自网络版权属于原作者)

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

跟进

跟进

2

参与

2

阅读下一篇文章

国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

返回网易主页

下载网易新闻客户端

以下六个动作,

每次行动15次

它每天只需要10分钟来计算,

你可以在两周内摆脱桶腰,

一个月内可以消除一点肚子。

1平放在瑜伽垫上,手臂自然放在身体两侧。

以90°将腿抬到地面,膝盖稍微弯曲并开始向上抬起腿。

2将双手放在耳朵侧面,分开膝盖,双脚放在一起,做卷曲动作,让肘关节接触膝关节。

3平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

双腿伸展,膝盖略微弯曲,然后轮流抬起,然后弯腰做山地自行车运动。

4平躺,双手握住你的头,双腿伸直地面,膝盖和腿部到胸部位置。

5个膝盖放在瑜伽垫上,双臂抬起,膝盖向下膝盖,然后用腹部的力量坐起来。

6平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

交叉双腿,慢慢弯曲膝盖到大腿和地面90°,然后慢慢变平,注意腿部不能再接触地面,充分锻炼到腹部!

(本文内容来自网络版权属于原作者)

以下六个动作,

每次行动15次

它每天只需要10分钟来计算,

你可以在两周内摆脱桶腰,

一个月内可以消除一点肚子。

1平放在瑜伽垫上,手臂自然放在身体两侧。

以90°将腿抬到地面,膝盖稍微弯曲并开始向上抬起腿。

2将双手放在耳朵侧面,分开膝盖,双脚放在一起,做卷曲动作,让肘关节接触膝关节。

3平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

双腿伸展,膝盖略微弯曲,然后轮流抬起,然后弯腰做山地自行车运动。

4平躺,双手握住你的头,双腿伸直地面,膝盖和腿部到胸部位置。

5个膝盖放在瑜伽垫上,双臂抬起,膝盖向下膝盖,然后用腹部的力量坐起来。

6平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

交叉双腿,慢慢弯曲膝盖到大腿和地面90°,然后慢慢变平,注意腿部不能再接触地面,充分锻炼到腹部!

(本文内容来自网络版权属于原作者)

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

跟进

跟进

2

参与

2

阅读下一篇文章

国庆节结束后,300个城市的销售收入被释放,房屋奴隶流下眼泪。

返回网易主页

下载网易新闻客户端

以下六个动作,

每次行动15次

它每天只需要10分钟来计算,

你可以在两周内摆脱桶腰,

一个月内可以消除一点肚子。

1平放在瑜伽垫上,手臂自然放在身体两侧。

以90°将腿抬到地面,膝盖稍微弯曲并开始向上抬起腿。

2将双手放在耳朵侧面,分开膝盖,双脚放在一起,做卷曲动作,让肘关节接触膝关节。

3平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

双腿伸展,膝盖略微弯曲,然后轮流抬起,然后弯腰做山地自行车运动。

4平躺,双手握住你的头,双腿伸直地面,膝盖和腿部到胸部位置。

5个膝盖放在瑜伽垫上,双臂抬起,膝盖向下膝盖,然后用腹部的力量坐起来。

6平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

交叉双腿,慢慢弯曲膝盖到大腿和地面90°,然后慢慢变平,注意腿部不能再接触地面,充分锻炼到腹部!

(本文内容来自网络版权属于原作者)

以下六个动作,

每次行动15次

它每天只需要10分钟来计算,

你可以在两周内摆脱桶腰,

一个月内可以消除一点肚子。

1平放在瑜伽垫上,手臂自然放在身体两侧。

以90°将腿抬到地面,膝盖稍微弯曲并开始向上抬起腿。

2将双手放在耳朵侧面,分开膝盖,双脚放在一起,做卷曲动作,让肘关节接触膝关节。

3平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

双腿伸展,膝盖略微弯曲,然后轮流抬起,然后弯腰做山地自行车运动。

4平躺,双手握住你的头,双腿伸直地面,膝盖和腿部到胸部位置。

5个膝盖放在瑜伽垫上,双臂抬起,膝盖向下膝盖,然后用腹部的力量坐起来。

6平躺在瑜伽垫上,双臂自然地放在身体两侧。

交叉双腿,慢慢弯曲膝盖到大腿和地面90°,然后慢慢变平,注意腿部不能再接触地面,充分锻炼到腹部!

(本文内容来自网络版权属于原作者)

新闻排行
  1. 同事的诗在早上:再次抱怨“昨晚,我生我的气,让我的女儿写作业,写作业,喝水,上厕所一会儿,总是这一次?

    同事的诗在早上:再次抱怨“昨晚,我生我的气,让我的女儿写作业,写作业,喝水,上厕所一会儿,总是这一次?...

  2.   时下,人们对普遍而流行的云计算比较熟悉,但对新兴的雾计算则感到陌生。作为云计算的延伸概念,雾计算

      时下,人们对普遍而流行的云计算比较熟悉,但对新兴的雾计算则感到陌生。作为云计算的延伸概念,雾计算...

  3. 每对夫妇都渴望拥有健康的宝宝。有最好的怀孕时间吗?事实上,抓住怀孕的好日子,你可以让你的怀孕容易,在

    每对夫妇都渴望拥有健康的宝宝。有最好的怀孕时间吗?事实上,抓住怀孕的好日子,你可以让你的怀孕容易,在...

  4. 2019-07-1207:59来源:乌鲁木齐零距离[访问汇聚]看,科学大篷车在这里!为了加强该地区居民,特别是儿童和青

    2019-07-1207:59来源:乌鲁木齐零距离[访问汇聚]看,科学大篷车在这里!为了加强该地区居民,特别是儿童和青...

  5. 第七次参加游泳世界锦标赛的孙杨在400米和200米自由泳中再次夺冠,并在800米中获得第六名。这是曾经充满积?

    第七次参加游泳世界锦标赛的孙杨在400米和200米自由泳中再次夺冠,并在800米中获得第六名。这是曾经充满积?...

  6.   检察日报讯(记者倪建军 通讯员袁军政)“昔日,我们这儿曾因生态环境严重污染被称为‘卫星看不见的城

      检察日报讯(记者倪建军 通讯员袁军政)“昔日,我们这儿曾因生态环境严重污染被称为‘卫星看不见的城...

  7.   [

      [...

  8. ?口碑爆表!《哪吒》票房超过18亿元人民币:成为中国动画电影票房冠军据Cat'sEye专业版数据显示,8月3日零点,《哪吒之魔童降世》总票房突破17亿,创造了国内制作最多的动画电影。这一次,分数也超过

    ?口碑爆表!《哪吒》票房超过18亿元人民币:成为中国动画电影票房冠军据Cat'sEye专业版数据显示,8月3日零点,《哪吒之魔童降世》总票房突破17亿,创造了国内制作最多的动画电影。这一次,分数也超过...

  9. 男性情感,婚姻经营  淑男本期导语:有人婚姻确实是爱的坟墓。在婚姻生活中,我们必须每天处理大米,油和

    男性情感,婚姻经营  淑男本期导语:有人婚姻确实是爱的坟墓。在婚姻生活中,我们必须每天处理大米,油和...

  10. DatongMunicipalPeople'sGovernmentOfficeAnnouncementontheadjustmentofdeparturetimeforfreeshuttlevehic

    DatongMunicipalPeople'sGovernmentOfficeAnnouncementontheadjustmentofdeparturetimeforfreeshuttlevehic...

友情链接